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經常掉頭發該吃什麼 吃什麼可以防止脫發

更新日期:2023-11-03 12:48:25  來源:大中華養生網

導讀掉頭發是現代人不可回避的一個大問題。通過在飲食過程中補充有益於頭發生長和健康的食物,從而達到促進頭發生長、防止或改善脫發的產生。那麼經常掉頭發該吃什麼呢?一起來看看吧。...

掉頭發是現代人不可回避的一個大問題。通過在飲食過程中補充有益於頭發生長和健康的食物,從而達到促進頭發生長、防止或改善脫發的產生。那麼經常掉頭發該吃什麼呢?一起來看看吧。

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經常掉頭發該吃什麼

1.胡蘿卜

胡蘿卜當中富含大量的維生素A,在食用完胡蘿卜之後能緩解人的眼睛疲勞,降低近視的可能性,還能使頭發烏黑油亮,有效防止掉頭發。

2.富含礦物質食物

比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。

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3.堅果類

經常吃堅果利於頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

4.墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭發的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

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5.傢禽

長羽毛的傢禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭發的脆弱,容易折斷。傢禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證瞭身體對鐵元素的吸收率,利於頭發生長。

6.全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭發的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

上面就是為大傢介紹的經常掉頭發該吃什麼相關知識,希望今天分享的內容能夠幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。