潤腸的食物有哪些 吃什麼食物能潤腸

各種毒素停留在腸道，會給健康造成很大危害，經常吃一些有利於潤腸排毒的食物，對保持身體健康有好處。那麼潤腸的食物有哪些呢？接下來一起來看看吧。

潤腸的食物有哪些

1.柿子

柿子性寒，含有豐富的維生素和果膠，有潤腸通便的作用，吃柿子可緩解大便幹燥、痔瘡疼痛等。

2.海帶

海帶屬於堿性食物，富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便。而且其熱量低，膳食纖維豐富，更能加速腸道的運動。

3.蘆筍

蘆筍的營養價值也非常高，它是一種低糖，低脂，高纖維的食物，可以起到潤腸通便的作用。

4.大白菜

大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

5.糙米

糙米與大米屬於同一種食物，但糙米的營養價值和纖維素比大米含量更高，具有比較好的潤腸通便的效果。

6.核桃

核桃中含有大量油脂和膳食纖維，核桃油可潤滑腸道，軟化大便，而膳食纖維吸水膨脹可刺激腸道蠕動，有潤腸通便的作用，從而可減少痔瘡的發生。

7. 堅果

堅果中也含有非常豐富的膳食纖維，同時也含有維生素B和E，蛋白質，亞油酸等物質，這些物質都能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量，從而能夠起到促進腸道蠕動的作用，就可以起到潤腸通便的作用。

從上文中我們可以瞭解到，潤腸的食物有柿子、海帶、蘆筍、大白菜、糙米等食物，希望今天分享的內容能夠幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。