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潤腸的食物有哪些 吃什麼食物能潤腸

更新日期:2023-11-03 12:40:44  來源:大中華養生網

導讀各種毒素停留在腸道,會給健康造成很大危害,經常吃一些有利於潤腸排毒的食物,對保持身體健康有好處。那麼潤腸的食物有哪些呢?接下來一起來看看吧。...

各種毒素停留在腸道,會給健康造成很大危害,經常吃一些有利於潤腸排毒的食物,對保持身體健康有好處。那麼潤腸的食物有哪些呢?接下來一起來看看吧。

柿子1.jpg

潤腸的食物有哪些

1.柿子

柿子性寒,含有豐富的維生素和果膠,有潤腸通便的作用,吃柿子可緩解大便幹燥、痔瘡疼痛等。

2.海帶

海帶屬於堿性食物,富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便。而且其熱量低,膳食纖維豐富,更能加速腸道的運動。

海帶1 (2).jpg

3.蘆筍

蘆筍的營養價值也非常高,它是一種低糖,低脂,高纖維的食物,可以起到潤腸通便的作用。

4.大白菜

大白菜中還含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化,對預防腸癌有良好作用。

5.糙米

糙米與大米屬於同一種食物,但糙米的營養價值和纖維素比大米含量更高,具有比較好的潤腸通便的效果。

排毒的食物1.jpg

6.核桃

核桃中含有大量油脂和膳食纖維,核桃油可潤滑腸道,軟化大便,而膳食纖維吸水膨脹可刺激腸道蠕動,有潤腸通便的作用,從而可減少痔瘡的發生。

7. 堅果

堅果中也含有非常豐富的膳食纖維,同時也含有維生素B和E,蛋白質,亞油酸等物質,這些物質都能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量,從而能夠起到促進腸道蠕動的作用,就可以起到潤腸通便的作用。

從上文中我們可以瞭解到,潤腸的食物有柿子、海帶、蘆筍、大白菜、糙米等食物,希望今天分享的內容能夠幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。