導讀核桃是常見的四大堅果之一,有著長壽果的美譽。眾所周知,核桃的營養價值非常高,經常吃核桃對我們的健康是很有好處的。不過,凡事都有正反面,吃核桃除瞭能給我們帶來好處以外,還會帶來一些壞處。下面我們就來看看吃核桃有什麼好處和壞處。...
核桃是常見的四大堅果之一,有著長壽果的美譽。眾所周知,核桃的營養價值非常高,經常吃核桃對我們的健康是很有好處的。不過,凡事都有正反面,吃核桃除瞭能給我們帶來好處以外,還會帶來一些壞處。下面我們就來看看吃核桃有什麼好處和壞處。
吃核桃有什麼好處
1.延緩衰老
核桃中的維生素、礦物質豐富,特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質,具有抗衰防老作用,可以延緩衰老。
2.保護心血管
核桃中有大量不飽和脂肪酸,能促進人體內脂肪酸和膽固醇分解與代謝,可以防止它們在血管中堆積,它對人類的高血脂和高血壓都有一定預防作用,而且能降低冠心病和動脈硬化的發病率。
3.益智補腦
核桃含有磷脂以及α亞麻酸,磷脂是生命基礎物質,在人類大腦中承擔著傳遞信息的重要功能,α亞麻酸可以轉換為DHA,對於腦部發育有著十分重要的作用。因此核桃具有利於智力發育,補充腦力,提高記憶力等作用。
4.預防糖尿病
人們吃核桃所吸收的不飽和脂肪酸,還能加快人體內胰島素的產生,能增強人體的耐糖性,抑制人體對糖分的吸收,平時堅持使用可以預防高血糖,而且能降低糖尿病的發病率,生活中那些患有糖尿病的人群多吃一些核桃對病情恢復也大有好處。
5.潤膚烏發
核桃含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等多種營養物質,能夠為頭皮提供營養,改善發質,保持頭發烏黑亮麗。
吃核桃有什麼壞處
1.肥胖
核桃中含有大量的脂肪,人們過量食用會讓脂肪在身體內淤積,它們不能及時代謝,就會導致身體肥胖,所以平時人們吃核桃時一定要適量絕對不要過量食用。
2.消化不良
核桃中含有大量的脂肪,吃太多的話,會加重腸胃負擔,從而引起消化不良的情況。
關於吃核桃有什麼好處和壞處的相關知識就為大傢介紹到這裡瞭,希望今天分享的內容能夠幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。