補氣補血吃什麼好 吃什麼補氣補血

在我們日常生活中，有的女性朋友會有氣血不足的現象，她們會出現臉色萎黃沒有血色，同時還會出現手腳冰涼等情況，這些情況下建議多吃些補氣補血的食物。那麼補氣補血吃什麼好呢？一起來看看吧。

補氣補血吃什麼好

1.桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2.烏雞

烏雞是日常生活中很常見的一種肉類，除此之外烏雞也是營養極其豐富的一種肉類，尤其是對於氣血不足的人群來說，多喝些烏雞湯能夠起到強身健體，補氣補血等作用功效，有需要的朋友在平時都應該多熬烏雞湯來喝。

3.紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

4.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

5.紅薯

紅薯中含有的營養物質比較多，而且還對人體有益，它能夠起到去血毒的功效，而它和紅棗一樣，能夠起到補血的作用，非常適合氣血不足的人群食用。

6.櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C,並且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

從上文中我們可以瞭解到，補氣補血吃桑葚幹、烏雞、紅米、龍眼肉、紅薯、櫻桃好，希望以上內容能夠幫助到大傢。