生花生一天吃多少合適 吃生花生的好處

有人會把花生稱為長生果或者是落花生，它的營養價值很高，而且花生裡面含有豐富的蛋白質和脂肪，這些物質能夠促進細胞發育。那麼生花生一天吃多少合適呢？一起來看看吧。

生花生一天吃多少合適

生花生每天可以吃20粒就可以瞭。不要吃太多，吃太多有可能會出現消化不好。花生中含有一定成分的油脂，適量的吃就可以瞭，如果吃得過多，容易引起血脂高。花生當中含有不飽和脂肪酸，同時有大量的膳食纖維以及礦物質，而且花生的紅衣還具有補血的功效，所以花生的營養價值是非常高的。並且空腹吃花生，還可以起到養胃的效果。

吃生花生的好處

1.增強記憶

花生中的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。因此，常食花生可改善血液循環、增強記憶 。

2.補充身體營養

由於生花生的營養非常豐富，根據檢測，每一百克生花生中就含有能量高達560千卡，脂肪、蛋白質、糖分的含量也是比較高的。除此以外，還富含各種微量元素和礦物質，對於補充人體所需的營養是非常不錯的選擇。

3.養血補血

吃生花生時可以連著紅衣一起吃，花生紅衣中含有豐富營養物質。尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃，具有養血、補血很有好處。

4.延緩衰老

生花生中含有豐富的兒茶素和賴氨酸，這些物質都具有很強的抗衰老能力，它能防止人體多器官功能減退並能放慢人體衰老速度，在日常生活中堅持生吃生花生，能延緩衰老，延年益壽。

5.養發

生花生中的維生素B族和維生素C分別對頭發和毛囊的健康很有好處。多吃生花生不僅能使頭發黑亮順滑，還能使頭發與頭皮連接更緊密，減少脫發。

看完上文的介紹後，相信大傢對生花生一天吃多少合適已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭吃生花生的好處，希望可以幫助到大傢。