富含維生素c的水果 哪些水果富含富含維生素c

維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞，增強抵抗力，預防感冒，對防癌治癌也有好處。我們平時可以從水果得到大量人體所需的維生素C。下面我們就來看看富含維生素c的水果。

富含維生素c的水果

1.獼猴桃

每一個中等大小的獼猴桃含有大約70毫克的維生素C，比橙子還多。它們含有纖維、類黃酮和類胡蘿卜素，這些都是有助於保護細胞的抗氧化劑。

2.冬棗

在100克冬棗中，維生素C的含量高達200-500毫克，高出獼猴桃4倍，是檸檬的10倍。並且，冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。

3.檸檬

檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

4.山楂

山楂中的可溶性膳食纖維非常豐富，維生素C的含量僅僅是次於獼猴桃和鮮棗，具備軟化血管，清除膽固醇的作用，所以平常可以吃山楂來調理身體，每100g山楂中的維生素C含量是80毫克，所以含量是非常高的

5.酸棗

每一百個酸棗中含有九百毫克維生素c，是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實裡還有豐富的維生素c，天天吃一些可以補充身體所需的維生素c。

6.沙棘

100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍，山楂的二十倍，西紅柿的八十倍，沙棘素有維生素C之王的美稱。

7.草莓

草莓營養素含量豐富，對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長發育具有良好的促進作用。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓，就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。

相信大傢看完上文的介紹後，對富含維生素c的水果已經有瞭自己的瞭解瞭，希望今天分享的內容能夠幫助到大傢。