安神助眠的食物 吃什麼可以安神助眠

在我們生活中失眠是一種比較常見的問題，現在工作壓力大生活緊張，有不少人因為失眠白天不能正常的工作。下面我們就來為大傢介紹安神助眠的食物。

安神助眠的食物

1.核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。核桃可以有緩解失眠的作用，對於緩解神經衰弱有好處，可以有效的改善睡眠的問題。

2.蜂蜜

蜂蜜營養豐富，含有葡萄糖和果糖70%左右，還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。蜂蜜中還含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。

3.紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。可以用個紅棗煮爛食用，也可以煮湯或者是煮粥，都可以，效果不錯。

4.蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃鬱的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用能催人入眠。

5.小米

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

6.香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，香蕉具有安神的作用，可以讓你緩解失眠的問題，同時也可以讓你快速入睡。

7.蓮子

蓮子對心臟是非常好的，經常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等癥狀，具有補脾止瀉，養心安神之功效。

從上文中我們可以瞭解到，安神助眠的食物有核桃、蜂蜜、紅棗、蘋果、小米等，希望以上內容能夠幫助到大傢。