導讀膽固醇長期升高得不到控制,多餘的膽固醇就會在動脈血管壁內沉積,形成瞭動脈硬化,引發心腦血管疾病。如果出現高膽固醇的現象,就需要立即控制膽固醇含量,比較適合大傢的控制方法就在飲食上瞭。下面我們就來看看膽固醇偏高吃什麼食物可以降膽固醇。...
膽固醇長期升高得不到控制,多餘的膽固醇就會在動脈血管壁內沉積,形成瞭動脈硬化,引發心腦血管疾病。如果出現高膽固醇的現象,就需要立即控制膽固醇含量,比較適合大傢的控制方法就在飲食上瞭。下面我們就來看看膽固醇偏高吃什麼食物可以降膽固醇。
膽固醇偏高吃什麼食物可以降膽固醇
1.葡萄
葡萄、葡萄汁裡面含有豐富的白黎蘆醇,這也是一種能夠降低膽固醇的天然物質。有實驗表明,葡萄除瞭能夠降低膽固醇之外,另外也可以有效的抑制血小板聚集。
2.胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
3.蘋果
蘋果營養豐富,常吃蘋果可以降低膽固醇,保護心血管。這是因為蘋果中含有大量的果膠、纖維素以及維生素C,常吃蘋果,可以幫助降低對人體有害的低密度脂蛋白膽固醇,保護人體心血管的健康。
4.燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維,可在腸道中形成膠狀顆粒,具有很強的吸附能力,可使人體有害的膽固醇吸附住,然後隨消化道排出體外,從而起到降低膽固醇的效果。
5.杏仁
杏仁富含不飽和脂肪酸、維生素C以及維生素E,這些營養可以促進人體新陳代謝,加快膽固醇的分解,膽固醇偏高的朋友們可以常吃杏仁,可以幫助降低膽固醇,保護心臟健康。
6.豆類
膽固醇過高的患者在平常應該適當的吃一些豆類食物,比如說黑豆,綠豆,黃豆等,這些食物能夠有效的降低總膽固醇的水平,並且也能降低三酸甘油脂。
7.韭菜
韭菜裡面的鈣鐵磷鋅能為人體需要的金屬元素,而且它的維生素含量很高。不僅如此,韭菜的纖維素和胡蘿卜素對於人體腸道的消化吸收有很大幫助,還能促進排泄,讓身體裡的有毒物質不易堆積,對於清血脂、降低膽固醇有好的效果。
從上文中我們可以瞭解到,膽固醇偏高吃葡萄、胡蘿卜、蘋果、燕麥、杏仁、等食物可以降膽固醇,希望可以幫助到大傢。