痛經吃什麼食物 吃什麼能緩解痛經

痛經是指月經來潮時，女性下腹部出現疼痛癥狀，並伴有面色蒼白、四肢冰冷、頭暈頭痛等全身不適癥狀。那麼痛經吃什麼食物呢？一起來瞭解一下吧。

痛經吃什麼食物

1.黑木耳

黑木耳除瞭可以補血之外，還可以有效促進胃腸蠕動，從而增加我們的飽腹感。因為黑木耳富含瞭纖維與膠質，而且他的熱量也是比較低的，通常是每100g約含鐵1.1mg，低熱量、高纖維，是理想的減肥食材，同時也是緩解痛經的必備食材。

2.榴蓮

榴蓮是水果之王，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品；另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

3.枸杞

枸杞具有解饑，療病養生的功效，它不僅隻是一種藥材，更有越來越多人把它加入在平常的菜中，提味的同時又可以達到養生的效果。據說每100g枸杞中就含有14.6mg的鐵，而且還含有大量的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除瞭可以補血外，更可以促進免疫功能、提高抵抗能力，還可以治療痛經。

4.蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣，蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。對女性生理期肚子痛也有療效。

5.葡萄幹

葡萄幹對緩解疲勞的效果非常好，葡萄幹腫富含的果糖、葡萄糖很容易被人體所吸收，所以可以有效緩解疲勞，一些腸胃功能不好的人也適合食用。另外，葡萄幹中每100g就大概含有1.5mg的鐵，營養很豐富。另外，適合做耐力的有氧運動、或長時間進行體力勞動的人。也是一種有效緩解痛經的食物。

從上文中我們可以瞭解到，痛經吃黑木耳、榴蓮、枸杞、蘋果、葡萄幹，希望今天分享的內容可以幫助到大傢。