導讀孩子的身高除瞭先天因素之外,後天因素也非常重要,而知道吃什麼有助於長高就是其中最重要的後天因素。今天我們就來講一講吃什麼可以長高。...
孩子的身高除瞭先天因素之外,後天因素也非常重要,而知道吃什麼有助於長高就是其中最重要的後天因素。今天我們就來講一講吃什麼可以長高。
吃什麼可以長高
1.豆腐幹
豆腐幹中蛋白質的含量約為17%,所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏松,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
2.沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
3.牛奶
牛奶本來就有大量的營養成分,如果每天都可以攝入足夠的奶粉,往往可以提高鈣元素的補充,對寶寶的骨骼生長以及身體發育確實是非常有效果。但這些牛奶往往是需要更長時間的收入,才能夠保障人體吸收,減少營養缺乏的表現。
4.青椒
青椒其實有豐富葉酸,還能補充足夠的鐵元素,鈣元素和鉀元素等等。假如小寶寶缺乏這些營養,往往會影響骨骼的生長。有些小寶寶特別不喜歡吃蔬菜,尤其是青椒,確實是讓傢長感到十分困擾,但是還是可以適當通過其他食物來替代。
5.雞蛋
雞蛋是幼兒生長發育所必需的輔助食物。雞蛋富含膽固醇,營養豐富,一個雞蛋重約50克,含蛋白質7克。蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高。
6.胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的傢常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
相信大傢看完上文的介紹後,對吃什麼可以長高已經有瞭更多的瞭解瞭,希望今天分享的內容可以幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。