吃什麼能夠幫助祛濕 祛濕吃什麼好

體內濕氣過重不僅會令人容易困倦、四肢乏力，還會伴有食欲欠佳、手腳冰冷、頭發皮膚油膩，甚至還會出現皮疹、雀斑。濕氣過重可以通過飲食調理來祛除濕氣。下面我們就來看看吃什麼能夠幫助祛濕。

吃什麼能夠幫助祛濕

1.薏米

薏米味甘，性微寒，能夠促進人體內的水分代謝和血液循環，有清熱利濕，利尿的功效，所以食用薏米有祛濕的功效，並且直接清水煮食就可以祛濕，當然如果和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨湯，或者和紅豆搭配紅豆薏米粥，則祛濕的功效會更好。

2.紅豆

紅豆不僅能美容養顏，還有很好的祛濕作用。可以用紅豆單獨煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，但在購買時要註意與赤豆區分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。

3.冬瓜

冬瓜味甘，性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，並且冬瓜中鈉的含量比較低，對於高血壓，水腫等可以起到輔助治療的作用，所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕，清熱的功效。

4.白扁豆

白扁豆原產於熱帶地區，是在漢晉兩朝的時候才引入我們中國。它的性質較為溫和，有健脾化濕、利尿消腫的作用。

5.小米

小米的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。而且，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6.生薑

生薑味辛，性溫，並且生薑中含有辛辣成分，食用生薑之後能夠促進血液循環，並且煮食生薑水並趁熱飲用之後，還能夠促進人體排汗，從而達到幫助人體排出濕氣的作用，所以食用生薑能夠祛濕。

7.萵筍

萵筍中含鉀量大於含鈉量，能夠維持體內水電解質的平衡，保證機體有足夠的水分供生命活動運行的同時，將過多的津液排出體外。

從上文中我們可以瞭解到，吃薏米、紅豆、冬瓜、小米、白扁豆等能夠幫助祛濕，希望以上內容可以幫助到大傢。