導讀體內濕氣過重不僅會令人容易困倦、四肢乏力,還會伴有食欲欠佳、手腳冰冷、頭發皮膚油膩,甚至還會出現皮疹、雀斑。濕氣過重可以通過飲食調理來祛除濕氣。下面我們就來看看吃什麼能夠幫助祛濕。...
體內濕氣過重不僅會令人容易困倦、四肢乏力,還會伴有食欲欠佳、手腳冰冷、頭發皮膚油膩,甚至還會出現皮疹、雀斑。濕氣過重可以通過飲食調理來祛除濕氣。下面我們就來看看吃什麼能夠幫助祛濕。
吃什麼能夠幫助祛濕
1.薏米
薏米味甘,性微寒,能夠促進人體內的水分代謝和血液循環,有清熱利濕,利尿的功效,所以食用薏米有祛濕的功效,並且直接清水煮食就可以祛濕,當然如果和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨湯,或者和紅豆搭配紅豆薏米粥,則祛濕的功效會更好。
2.紅豆
紅豆不僅能美容養顏,還有很好的祛濕作用。可以用紅豆單獨煮水喝,或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯,都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品,但在購買時要註意與赤豆區分,赤豆吃多容易中毒,外形上也容易與紅豆混淆。
3.冬瓜
冬瓜味甘,性寒,有利尿消腫,清熱降火的功效,並且冬瓜中鈉的含量比較低,對於高血壓,水腫等可以起到輔助治療的作用,所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕,冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕,清熱的功效。
4.白扁豆
白扁豆原產於熱帶地區,是在漢晉兩朝的時候才引入我們中國。它的性質較為溫和,有健脾化濕、利尿消腫的作用。
5.小米
小米的營養價值很高,含豐富的蛋白質和脂肪和維生素,它不僅供食用,入藥有清熱、清渴,滋陰,補脾腎和腸胃,利小便、治水瀉等功效,又可釀酒。而且,小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
6.生薑
生薑味辛,性溫,並且生薑中含有辛辣成分,食用生薑之後能夠促進血液循環,並且煮食生薑水並趁熱飲用之後,還能夠促進人體排汗,從而達到幫助人體排出濕氣的作用,所以食用生薑能夠祛濕。
7.萵筍
萵筍中含鉀量大於含鈉量,能夠維持體內水電解質的平衡,保證機體有足夠的水分供生命活動運行的同時,將過多的津液排出體外。
從上文中我們可以瞭解到,吃薏米、紅豆、冬瓜、小米、白扁豆等能夠幫助祛濕,希望以上內容可以幫助到大傢。