來例假吃什麼好 月經期間吃什麼好

女性來例假的時候一般身體都是出於較為虛弱的一個狀態，全身都比較沒有力氣，所以說在例假的時候進行進補是比較重要的。那麼來例假吃什麼好呢？一起來瞭解一下吧。

來例假吃什麼好

1.紅肉

女性在經期會流失大量的鐵元素，從而導致頭暈和反應遲鈍。而紅肉中正好含有大量的鐵元素，可以為女性缺失的鐵元素進行有效的補充。

2.核桃

核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸。多吃核桃能為大腦與皮膚提供豐富的營養，幫助女性在經期補充體力。此外，它還有延緩衰老、滋補養顏之效。

3.紅糖

女性生理期，卵巢很容易就發寒，這樣容易引起月經不調等，這個時候喝點紅糖水的話，不僅能夠活血散寒，為身體補鐵補血，還能夠促進身體排出污血。

4.香蕉

香蕉中富含鉀和維生素B6，可以緩解腹脹，幫助你的肌肉放松。此外，人體獲得足夠的鉀也有助於調節血壓並將氧氣輸送到大腦中，這有助於女性在經期更好地控制住自己的情緒。

5.紅棗

常吃紅棗能健脾養血，在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裡面的維生素含量相當豐富，特別是紅棗裡面的維生素C，能減少黑色素的形成，預防色素沉著。紅棗裡面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌，紅棗裡面的維生素E具有抗氧化的作用。

6.酸奶

酸奶中含有大量的鈣和維生素D，而這兩種元素可以緩解女性經期綜合征，此外，酸奶中的益生菌還能促進腸道的吸收，對緩解女性腹部疼痛也有幫助。

7.黑芝麻

黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。

從上文中我們可以瞭解到，來例假吃紅肉、核桃、紅糖、香蕉、紅棗等比較好，希望以上內容可以幫助到大傢。