女人大姨媽來吃什麼好 女生經期吃什麼好

女性朋友在來大姨媽的時候，身體的免疫力是處在下降的一種狀態之下，也可以說是身體處在瞭非常脆弱的情況下，如果有風吹草動的不良因素時身體就容易出現不適的癥狀，所以要對自己的飲食做出合理的調整，那麼女人大姨媽來吃什麼好呢？接下來就為大傢介紹。

女人大姨媽來吃什麼好

1.蘋果

蘋果是一種特別養生的水果，不管什麼時期都比較適合吃，特別是對於經期的女性來說，如果有食欲不好，吃點蘋果不僅可以促進食欲還能補充營養素。蘋果裡含有很多的維生素、礦物質和有機酸 ，特別是果膠質的含量更是處於各種水果之首。

2.紅糖

女性生理期，卵巢很容易就發寒，這樣容易引起月經不調等，這個時候喝點紅糖水的話，不僅能夠活血散寒，為身體補鐵補血，還能夠促進身體排出污血。

3.紅棗

常吃紅棗能健脾養血，在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裡面的維生素含量相當豐富，特別是紅棗裡面的維生素C，能減少黑色素的形成，預防色素沉著。紅棗裡面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌，紅棗裡面的維生素E具有抗氧化的作用。

4.百合

百合還富含果膠，能夠加強腸道的蠕動，促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話，更加有利於將身體內的毒素排出來，達到排毒、養顏等作用。

5.黑芝麻

黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。

6.葛根

葛根中含有豐富的雌激素，而女性在月經期間，雌激素容易流失，因此女性在月經期間適量吃葛根能夠補充體內流失的雌激素，從而達到幫助子宮排出廢血的作用。

從上文中我們可以瞭解到，女人大姨媽來吃蘋果、紅糖、紅棗、百合、黑芝麻等食物好，希望以上內容可以幫助到大傢。