抑鬱癥病人吃什麼好 哪些食物對抑鬱癥病人好

抑鬱癥是生活中比較常見的一種精神疾病，如果不能通過日常飲食方面來改善，就可能會造成嚴重的後果。那麼抑鬱癥病人吃什麼好呢？下面就為大傢介紹。

抑鬱癥病人吃什麼好

1.香蕉

香蕉中含有一種生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

2.菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱癥等精神性疾病。

3.葡萄柚

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4.南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

5.櫻桃

多吃櫻桃，對於抑鬱癥治療是有很大幫助的，因為櫻桃中，有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。專傢指出，人們在心情不好的時候，吃櫻桃比吃任何藥物都有效。

6.深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

從上文中我們可以瞭解到，抑鬱癥病人吃香蕉、菠菜、葡萄柚、南瓜、櫻桃等好，希望以上內容可以幫助到大傢。