導讀許多營養元素對人體的作用很大,鉀元素就是其中之一。它在人體的許多方面都起著重要的作用,因此我們要註意補充鉀元素。那麼缺鉀吃什麼呢?一起來瞭解一下吧。...
許多營養元素對人體的作用很大,鉀元素就是其中之一。它在人體的許多方面都起著重要的作用,因此我們要註意補充鉀元素。那麼缺鉀吃什麼呢?一起來瞭解一下吧。
缺鉀吃什麼
1.紫菜
紫菜富含鉀元素,每100克中含鉀1796毫克,在蔬菜中算很高的瞭。紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。
2.櫻桃
櫻桃果實色澤鮮艷、果肉嫩脆,是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果,同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類,是營養全面的水果。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克,可是補鉀的好水果。
3.海帶
海帶含碘和碘化物,每100克幹海帶中含鉀4.36克,另外含鈣2.25克,磷0.21克,鐵0.15克,碘0.34克,另外還含有鍶,鈦,釩,錳,鋅,鈷,銅等大量的微量元素,有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。
4.豆腐皮
豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物,每一百克當中含有鉀元素高達877 毫克,除瞭鉀元素,它當中還有許多氨基酸和蛋白質,兒童吃豆腐皮可以提高免疫力,並且可以促進身體發育。
5.香蕉
香蕉的營養含量是很高的,而且鉀含量是非常的高。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量,香蕉約330毫克,其他水果則低一些,如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
6.綠豆
綠豆中含有大量的維生素B,蛋白質,淀粉酶,氧化酶等營養物質,可以幫助人體排泄體內的毒素,促進機體正常代謝,除此以外,綠豆所含的鉀元素也很豐富,經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題,而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質,起到防治皮膚病的作用。
7.芒果
中醫觀點來看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止嘔等作用,可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看,芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等,維他命A含量在所有水果中是數一數二的高,維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。
上文已經為大傢介紹瞭缺鉀吃什麼,希望以上內容可以幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。