女性吃什麼有助於睡眠 什麼東西有助女性睡眠

人到瞭一定的年齡段，會容易失眠，特別是女性，內分泌失調，更年期，或者心臟不好，都容易導致失眠。那麼女性吃什麼有助於睡眠呢？下面一起來瞭解一下吧。

女性吃什麼有助於睡眠

1.萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

2.核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3.蘋果

蘋果中含有醇類和羰類化合物，所以聞起來芳香濃鬱，真是這芳香氣味，對神經有很強的鎮靜作用，繼而可以催人入眠。

4.蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學傢經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。

5.百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

6.杏仁

杏仁中含有大量的營養物質，另外杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利於心臟健康的堅果也是催眠的佳品。

7.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

8.小米粥

小米粥裡面富含色氨酸，能在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

通過文章我們瞭解到，女性朋友如果有失眠的癥狀的話，可以吃些萵筍、核桃、蘋果、蓮子等食物，這些食物能夠有效的緩解因為煩躁而引起的失眠的癥狀，可以起到很好的鎮靜的作用，還能及時的補充體內所缺的營養物質。