導讀便秘會導致毒素積累,體內毒素太多會最終影響身體健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。而有效治療便秘,還得從飲食入手。那麼吃什麼排便最快?一起來看看吧。...
便秘會導致毒素積累,體內毒素太多會最終影響身體健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。而有效治療便秘,還得從飲食入手。那麼吃什麼排便最快?一起來看看吧。
吃什麼排便最快
1.黑木耳
黑木耳營養豐富,除瞭能幫助補氣生血,還能治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2.香蕉
香蕉是眾所周知的通便小能手,從中醫的角度來看,香蕉性寒味甘,有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看,香蕉富含鉀離子,能促進胃腸道蠕動,從而緩解便秘。需要註意的是,隻有熟透的香蕉才有通便的作用,生香蕉可是會加重便秘情況的,大傢一定不要吃錯瞭。
3.堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一同影響腸道活動,然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
4.火龍果
火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果,能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛,吃瞭以後對身體健康也會帶來很大的好處。
5.紅薯
紅薯削去外皮後洗凈,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。註:這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
6.桑葚
中醫認為,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便秘。現代研究還認為,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗凈榨汁,每次服用15毫升。
7.蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。
8.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘瞭來杯蜂蜜水吧。
以上就是為大傢介紹的吃什麼排便最快相關內容,希望以上內容可以幫助到大傢,如果你有便秘癥狀的話,可以嘗試著吃以上食物。