便秘最怕9種水果 便秘吃什麼水果有助於排便

便秘是一件很痛苦的事，那種想出來又出不來的感覺真是要把人憋瘋，我們都知道吃水果有助於便秘的發生，但也並不是所有的水果都能預防便秘治療便秘的，下面我們就來看看便秘最怕9種水果。

便秘最怕9種水果

1.草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

2.橘子

橘子中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。

3.香蕉

香蕉裡面富含豐富的膳食纖維，每天空腹吃香蕉一到兩個，對於緩解大便幹結，有著非常好的效果。

4.奇異果

一個奇異果大概有2g纖維，可溶性和不溶性纖維比例約為1:2，被譽為是能幫助排便的黃金比例。此外更有研究指出，連續吃14天奇異果可改善逾7成的便秘問題，堪稱天然腸胃散和軟便劑。

5.蘋果

蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

6.火龍果

火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但註意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。

7.葡萄

由於葡萄的特性，葡萄可以作為自然瀉藥，幫助心血管系統和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常運作很重要。此外，葡萄幾乎不含卡路裡。它們有助於保持動脈和心臟的良好狀態，改善身體的認知功能。

8.番石榴

番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內的細菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。為瞭充分利用這種水果的好處，我們建議你每天食用它。

9.木瓜

木瓜營養對緩解便秘很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防禦，並消除自由基的抗氧化作用。當然，它不是大多數纖維的水果。但是，它給身體提供瞭足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。

看完上文的介紹，我們可以瞭解到，便秘吃草莓、橘子、香蕉、奇異果、蘋果等有助於排便，如果你又便秘的苦惱，不妨多吃一些上述提到的水果，希望能對你有所幫助。