補氣血的食物 吃什麼補氣血

氣血對女性的健康起很大的作用，對於貧血的女性更需要補氣血，這樣才能讓她們身心健康。那麼補氣血的食物有哪些呢？下面一起來瞭解一下吧。

補氣血的食物

1.紅棗

紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是補氣血最好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱。

2.桂圓

桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

3.黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4.枸杞

枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補氣血。

5.豬肝

豬肝味甘，性溫，豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經，有補血健脾、養肝明目的功效，對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補氣血。

6.紅米

紅米中含有十分豐富的蛋白質，它可以及時的補充人體消耗的能量，讓人們的身體處在一個正常的體溫之上。此外，紅米中還含有鐵質元素，對氣血不足的人群有著很好的助益作用。

7.菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，因此具有補氣血的功效。

8.黑木耳

黑木耳的營養價值很高，它的營養極為豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。因此，具有補氣血的功效。

通過上文的介紹，相信大傢已經瞭解瞭補氣血的食物，希望今天分享的內容能夠幫助到大傢。