吃香蕉會胖嗎 吃香蕉的好處

香蕉是我們生活當中較為常見的一種水果。由於它不僅能美容養顏，而且還能養生保健，老少皆宜。因此深受我們大傢的喜愛。不過，對於減肥中的人士來說，還是比較擔心香蕉吃多瞭會長肉。那麼吃香蕉會胖嗎？一起來瞭解一下吧。

吃香蕉會胖嗎

香蕉是比較常見的水果，主要的成分就是糖類，是一種多糖或者雙糖，在體內主要轉化成葡萄糖。如果體內的葡萄糖過多，就有可能會導致糖的儲存，增加影響脂肪蛋白質的消耗，所以經常吃過多的香蕉，也容易導致出現發胖的情況。最好不要吃太多的香蕉，容易影響其他食物的消耗，可以導致出現發胖的情況，特別是對於運動量比較少，消耗比較少的人群來說，吃比較甜的食物更加會容易出現發胖的情況。

吃香蕉的好處

1.緩解抑鬱癥

香蕉擁有幫助大腦產生血清素的成分，該成分能夠大腦產生興奮，使人快樂。也因此能夠緩解抑鬱癥，所以多次香蕉有好處。

2.補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

3.防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉含有一種5-羥色胺化學物質，可以減輕胃酸對胃粘膜的刺激，促進粘膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病變，預防胃潰瘍。

4.降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

5.保護心臟

香蕉含有多種微量元素，這些微量元素對於心臟有保護作用。而且還能預防誘發心臟方面的疾病，所以適當吃點香蕉可以讓心臟處於年輕狀態。尤其是老年人群體要多吃，一天至少三根以上。

6.有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

從上文中我們可以瞭解到，吃過多香蕉，還是會有發胖的情況的，此外還為大傢介紹瞭吃香蕉的好處，希望今天分享的內容能夠幫助到大傢。