十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些

現在很多人有肥胖的問題，包括中心性肥胖。肥胖不僅影響美觀，而且增加心腦血管疾病、脂肪肝等疾病的風險。在日常生活中，我們要采取正確的飲食和運動習慣來防治肥胖，下面就為大傢介紹十種刮油食物越吃越瘦。

十種刮油食物越吃越瘦

1.冬瓜

冬瓜是一種含有特殊物質的食物，可以防止身體內多餘的糖類轉化為脂肪，從而防止肥胖。並且冬瓜不含脂肪，熱量也是很低的，對於減肥是一種很好的食物。

2.玉米

玉米是很好的粗糧食物，堅持吃玉米身體會變得健康，也是可以代替主食，幫助消化，世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，是一種低熱量的食物，既有飽足感，又能瘦身。

3.地瓜

地瓜能維持血液酸堿平衡，延緩衰老。地瓜中的膳食纖維和膠質能共同促進腸道蠕動，加快脂肪代謝後廢物排出。

4.韭菜

韭菜裡面有很好的營養舒，減肥的作用是很明顯的，粗纖維含量非常多，韭菜是減肥的佳品。適合和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪，營養瘦身的效果更好。

5.大蒜

大蒜中的大蒜精油具有降脂的作用，並且大蒜還有含硫化合物的混合物，這些物質可以減少血液中膽固醇，也有很好的減肥效果。

6.蘑菇

蘑菇是眾多食材中，熱量很低的瞭，所以在減肥期間多吃蘑菇是可以的，而且蘑菇中的膳食纖維、蛋白質、氨基酸比普通蔬菜含量多，還可以預防便秘。

7.海帶

海帶對於補充碘元素還是很好的，也是可以幫助消耗身體內的脂肪，海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。

8.香蕉

香蕉雖然卡路裡很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個好佳品。

9.蘋果

蘋果幾乎是所有減肥者們心中的水果排行NO.1，這和它的高營養價值有密切關系。蘋果中的果膠能降低膽固醇；高鉀的特點，也讓蘋果有助於排出體內多餘的鈉鹽。每天一個蘋果，對維持血壓和血脂很有效。

10.豆腐

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

溫馨提示：生活中還有很多熱量低的食物幫助我們減肥，但是減肥不是一味的隻吃這些食物，而是營養搭配，碳水、蛋白質、油脂都有，保持健康的飲食習慣，才能保持好的身材。