孕婦早餐吃什麼好 孕婦早上吃什麼有營養

孕婦的早餐，必須吃得有營養，吃得健康。均衡的飲食可以為孕婦提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病癥。那麼孕婦早餐吃什麼好呢？下面一起來瞭解一下吧。

孕婦早餐吃什麼好

1.瘦肉

由於瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液喂養胎兒。

2.南瓜紅棗粥

紅棗具有益氣補血的作用，南瓜也是對女性身體比較好的。紅棗和南瓜共同做成南瓜紅棗粥，孕婦食用後，對胎兒以及孕婦身體有一定的好處。

3.水果

水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4.全麥制品

包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等。準媽媽最好選擇天然的、沒有任何糖類的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄幹或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

5.蔬菜

暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。白菜是鈣的良好來源；西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助於從其他綠色蔬菜中吸收鐵。

6.排骨湯煮面

如果孕婦起床比較早，可以先煮一鍋排骨湯。孕婦也可以把骨頭湯熬制一個晚上，湯味更濃，口感也比較好。孕婦在早上可以在湯裡放面條，然後煮熟，撈出食用即可。

7.清水肉絲湯面

孕婦在早上可以多食用清水煮的肉絲面，營養均衡，而且衛生幹凈，身體易於消化。可以把肉切成細絲狀，再翻炒一下，就把面煮熟，淋上肉絲即可。

相信大傢看完上文的介紹後，對孕婦早餐吃什麼好已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢。