產後如何快速恢復 如何進行產後恢復

生完寶寶後，很多女性都希望身體能夠盡早恢復，但畢竟身體較為虛弱，而恢復也需要從各方面多加註意，那麼產後如何快速恢復呢？一起來瞭解一下吧。

產後如何快速恢復

1.增加針對性營養

懷孕生產會使女性體內的多種營養物質流失嚴重，其中鈣質營養和維生素等常會有明顯缺乏，所以這類營養物質在產後要及時進行補充。多食用一些奶類、蛋類、肉類和一些豆制品，能夠較好補充這類營養元素，對促進產後身體較快恢復有著重要作用。

2.母乳喂養

在進行母乳喂養的過程當中，會消耗母親體內的大量脂肪，並且被嬰兒吸吮乳房的時候，可以刺激子宮的收縮，可以促進淤血的排出，並且對盆底肌也有收縮的作用，也可以盡快的恢復盆底的功能。

3.勞逸結合

產後女性要註意勞逸結合，在產褥期一定不要長時間的臥位，在生產後的六到八小時，有體力的情況下可以坐起來，第二天盡可能的下床休息，能有助於體力和生理功能的恢復，也有利於子宮的恢復和惡露的排出。

4.進行合理產後運動

在增加營養的同時還要註重產後科學合理的進行運動，因為通過運動能促使產後盆底肌、子宮等組織器官進一步恢復到產前狀態。比如要制定一個產後健身計劃，可通過產後健身操、女子瑜伽等這類健身運動方式，也能達到促進產後身體較快復原目的。

5.註意清潔

產後女性一定要註意個人清潔衛生，以免患上炎癥，而影響到子宮的恢復。產後女性的子宮內膜上的創傷尚未恢復，子宮頸口松弛，此時如不註意外陰部的衛生，外陰部的細菌就會進入宮腔引起感染，進而影響子宮恢復。

從上文中我們可以瞭解到，產後想要產後恢復，一定要增加針對性營養、進行母乳喂養、勞逸結合等，希望今天分享的內容可以幫助到大傢。