吃什麼補精最快 補精子最有效的食物

隨著如今生活壓力越來越大，很多男性朋友在工作中常常要熬夜、通宵，長此以往會導致體力透支，從而出現夫妻生活不協調，精子活性下降，精子數量不足等情況。那麼吃什麼補精最快呢？下面一起來看看。

吃什麼補精最快

1.含維生素的食物

這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。

2.富含性激素的食物

比如可以多吃雞肝、禽蛋等食物。這是因為性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

3.高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔 魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

4.富含鋅、硒的食物

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要，它是保證精子質量的關鍵。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

相信大傢看完上文的介紹後，對吃什麼補精最快已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢。