吃什麼補血效果最好 補血吃什麼最快最好

血液在我們的身體中是必然存在的，如果血液出現瞭異常情況時，我們的身體就會承受不住，出現各種各樣的異常情況，在日常生活中有很多人的氣血都是不足的，不過可以通過合理的飲食來達到補血的效果，那麼吃什麼補血效果最好呢？下面一起來瞭解一下。

吃什麼補血效果最好

1.蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

2.豬肝

豬肝對於血虛的朋友來說有著較好的作用，同時對於缺鐵性貧血的癥狀緩解也有不錯的效果，一般建議想要補血的朋友可以在生活中多用豬肝炒菠菜。

3.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

4.紅糖

紅糖具有益氣補血的功效，同時還具有止痛的作用，因此痛經的女性朋友可以在生活中多吃紅糖水，但是需要註意的是，胃炎或胃潰瘍引起的胃痛不宜通過紅糖來進行緩解。

5.甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有瞭補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

6.桑椹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用，每日食用一碗桑葚茶不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

相信大傢看完上文的介紹後，對吃什麼補血效果最好已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢。