身體免疫力如何提高 提高身體免疫力的方法

免疫力對人的作用不言而喻，若人體免疫力低下，病毒、細菌等就會趁機溜進人體，誘發各種疾病。那麼身體免疫力如何提高呢？下面一起來瞭解一下。

身體免疫力如何提高

1.補充營養物質

吃高蛋白的食物，如雞蛋、瓜果蔬菜還有魚肉以及紅肉，這些食物中的維生素、蛋白質以及各種礦物質的含量比較豐富，人體食用之後，是可以提高身體的活性，在一定程度上，是可以提高免疫力的。

2.多喝水

提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。

3.睡眠充足

一個高質量的睡眠，不僅可以讓人精力充沛，還可以讓身體中的睡眠因子變多，睡眠因子能夠促進體內的白血球變多，同時增強肝臟的解毒能力，從而消滅人體中的一些細菌和病毒。因此，保證充足的睡眠，有助於提高人體的免疫力。

4.加強運動

適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

5.每天保持好心情

研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

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