中老年人七步保健操 朝氣蓬勃每一天

九十度——腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。

聳聳肩，縮縮頭——肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

右手拉左腳——手腳運動

功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。

上看下看，左看右看——眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

脖子扭一扭——頸部運動

功能：預防頸部酸痛、回復頭腦清醒。

柔軟重現——桌前運動

功能：恢復以及保持身體的柔軟度。

朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力，同時加強內臟的功能。