女生掉頭發吃什麼好 女生掉頭發的食物調理

現在不少的女生都有掉頭發的煩惱，特別是產後的新媽媽，掉頭發的現象就愈加嚴峻瞭，有的甚至出現瞭禿頭的現象，那麼女生掉頭發吃什麼好呢？下面一起來看看吧。

女生掉頭發吃什麼好

1.富含維生素E的食物

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2.鐵質豐富的食物

經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3.富含低脂的食物

女生掉頭發應多吃一些富含低脂的食物。常見的富含低脂的食物，如黑芝麻、蛋類、奶類等。此外，也可吃一些新鮮的蔬菜及水果都是必不可少的。這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助，從而減少因堵塞毛孔而導致的掉發。

4.含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，蔬果裡面的營養能保持身體的膳食纖維。

5.富含碘的食物

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

6.富含蛋白的食物

常見的富含蛋白質的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。因為蛋白是飲食中不能缺少的物質，是維持身體健康不能少的必備物質，而且這些營養物質很是關鍵，對女生掉頭發有很好的緩解效果。

溫馨提示：女性預防掉發，除瞭要註意飲食均衡，適度補充上述關鍵營養素之外，也必須攝取蛋白質，養成規律的日常作息，並減少使用化學藥劑染燙頭發的次數，以及避免吹風機使用不當造成的熱傷害。