10大雌性激素多的食物 哪些食物可以補充雌性激素

雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，可以促進女性附性器官成熟及第二性征出現，維持正常生殖功能。尤其是女性到瞭更年期，雌性激素分泌遞減，雌性激素就需要從外界獲取。那麼女性吃什麼可以補雌性激素呢？下面為大傢介紹10大雌性激素多的食物。

10大雌性激素多的食物

1.雞蛋

雞蛋中所蘊含的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助人體制造雌激素。而且雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

2.黃豆

黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，性質與雌性激素相似，並且它還含有葉黃素，具有平衡雌激素的作用，黃豆對雌激素具有雙向平衡的作用，所以雌激素過低的朋友可以多吃一點黃豆、豆制品。

3.南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素E，維生素E既可以提高身體的抵抗力、抗氧化，同時還可以促進身體雌激素的分泌。

4.堅果

因為激素分泌受很多因素的影響，其中最重要的就是受腦垂體的刺激，才能正常的分泌。當大腦調節能力下降時，則會導致體內雌激素分泌過少。而吃些堅果可幫助人體舒緩壓力，從而促進雌激素的分泌。

5.大豆

大豆以及豆制品，大豆中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆漿、豆制品等都是不錯的，是能夠補充雌激素的。

6.香菇

香菇裡面含有豐富的硒元素，這種元素能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友們在日常飲食當中也可以多吃一點香菇。

7.番茄

番茄中含有豐富的硒元素，適當吃點能夠幫助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不僅能夠美容養顏，對於維持機體健康也很有幫助。

8.牛奶

牛奶裡面含有豐富的維生素d，維生素d充足的狀態下，也能夠促進雌激素的分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶。

9.卷心菜

卷心菜中含有微量元素硼，硼是可以促進雌激素分泌的，所以食用卷心菜也可以幫助身體補充雌激素，對女性皮膚健康非常有好處。

10.牡蠣

因為牡蠣作為一種海產品，其含有豐富的鋅元素。而鋅元素能夠幫助平衡雌激素。因此，平時可適當吃些牡蠣，對雌激素的分泌很有幫助。

以上就是為大傢介紹的10大雌性激素多的食物，大傢在日常生活中，如果雌激素過低，可以多吃以上十種食物。希望今天的分享可以幫助到大傢。