月經期間吃什麼水果好 經期吃什麼好

女人每月一次例假來的時候需要特別的呵護，月經期間不僅需要註意休息，不能洗涼水，需要註意個人衛生之外，飲食也是很重要的。其中水果是女性愛吃的食物之一，那麼月經期間吃什麼水果好呢？下面一起來看看吧。

月經期間吃什麼水果好

1.榴蓮

作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。但是榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

2.櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀。

3.紅棗

月經期間吃紅棗好，因為紅棗含有豐富維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素等營養成分，尤其是含有非常豐富的鐵元素，鐵元素有利於制造紅細胞，增加血紅蛋，而經期女性正好需要補血，因此在經期吃紅棗好。

4.木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5.蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為瞭防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一並改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。

6.西紅柿

西紅柿性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。所以說，女生來例假的時候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補血，也能改善經期食欲不振的癥狀。

7.蘋果

蘋果是我們常見的水果瞭，它含有的營養元素很高，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

8.奇異果

奇異果除瞭富含維他命c，纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

9.桂圓

月經期間吃桂圓好，因為桂圓味甘，性溫，有溫經養血、生津補氣的功效，非常適合身體虛弱、氣血失調的女性食用。而多數女性在月經期氣血都很虛弱，因此在月經期間食用桂圓改善身體虛弱、氣血失調的癥狀。

月經期間吃什麼水果好就為大傢介紹到這裡瞭，在經期可以吃榴蓮、櫻桃、紅棗、木瓜等，希望今天的分享可以幫助到大傢。