壓力大掉發,食療按摩幫你擊退掉發狂魔

1.貧血

人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於“饑餓”狀態，最終導致頭發慢慢脫落，頭皮日益顯現。專傢表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭發恢復生長。

2.飲食紊亂癥

減少食物攝入量，會導致頭皮血流減量下降，進而影響頭發正常生長，嚴重時會導致頭發失去光澤甚至脫落。專傢表示，脫發很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發非常關鍵。

頭發是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

3.多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭發稀少癥狀。這一情況大多發生於有脫發傢族病史的患者中。專傢表示，患者頭上掉發，但是臉上和身上毛發卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭發重新長起來。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫發不是局部現象。專傢表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為瞭讓頭發恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

5.壓力綜合癥

壓力會導致華發早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭發色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發早生問題。

一、食療養發最有效

1.湯飲類

1.用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2.用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

2.粥類

1.用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

2.用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3.將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，並加入適量冰糖或砂糖。

3.菜肴類

1.選用海帶、紫菜做菜吃

2.常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3.炒葵花子當零食。

二、勤做按摩預防脫發

頭皮按摩操是解決頭皮亞健康和掉發問題的最佳手法，大傢不妨試試以下這套：

Step1：雙手包覆額頭兩側太陽穴，用手指指腹與手心輕輕加壓施力。

Step 2：雙手各沿著兩邊太陽穴往下輕按至兩側耳後到達耳垂。

Step3：再沿著頸部順勢下壓，終點為兩側肩膀中間的肩井穴位置。

Step4：雙手手掌按壓額頭，然後用手掌包覆頭頂。(來源:南方都市報 南都網)

Step5：利用手掌輕輕對頭頂加壓施力，五指指腹沿著後腦勺由上往下輕按，最後停留在頭頂的百會穴。

Step6：繼續用指腹向下按摩，延伸到後腦兩邊風池穴，終點為兩側肩膀中間的肩井穴位置。