蜂蜜水的正確喝法 喝蜂蜜水的最佳時間

蜂蜜一種極富營養價值的天然滋補品，因營養成分豐富且保健功效全面而備受青睞，生活中很多人都有喝蜂蜜來調理身體的習慣，其中最簡單且最普遍的喝法莫過於沖蜂蜜水。但是很多人對蜂蜜水的正確喝法卻不是很瞭解，下面就為大傢解答。

蜂蜜水的正確喝法

1.沖泡時間

一般來說，飯前1-1.5小時或者飯後2-3小時，沖泡蜂蜜最為合適。

2.沖泡溫度

剛燒開的開水，溫度太高，不宜沖泡蜂蜜，容易破壞蜂蜜當中的營養物質，而且也會影響口感。所以可以等開水冷卻後在沖泡，盡量用40℃以下的溫開水沖泡蜂蜜，最高不得超過60℃。

3.沖泡器具

蜂蜜水不得用金屬器皿沖泡，因為金屬器皿喝蜂蜜可能產生發生反應，增加重金屬含量，嚴重的話，可能引起腹痛腹瀉等中毒癥狀。

4.沖泡劑量

蜂蜜雖然有很多的好處，但是也不可貪多，一天最高不得超過100g，而且最好分次飲用，一次劑量最好在25-50g之間，不然長期大量飲用蜂蜜水，可能對身體產生不利的影響，出現腹瀉、肥胖、糖尿病等問題。

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早上

早上吃完早餐半小時後喝蜂蜜水能清腸排毒，但註意早上起床後不能空腹喝蜂蜜水，原因是此時喝蜂蜜水不但起不到排毒的效果，甚至可能因胃酸過多而誘發胃潰瘍等胃腸問題。

2.下午

下午3～4點鐘喝杯蜂蜜水能有效的緩解疲勞，原因是此時體內能量正青黃不接，而蜂蜜水中富含的單糖則可快速為人體補充能量，因此下午感到疲勞時可喝杯蜂蜜水來緩解疲勞。

3.晚上

晚上吃完晚餐一小時後喝蜂蜜水能幫助消化，主要得益於蜂蜜水中富含的有機酸等成分有助於胃腸消化食物，同時蜂蜜水中富含的維生素及礦物質等成分還能促進胃腸功能正常。

4.睡前

睡前一小時左右喝杯蜂蜜水能改善睡眠質量，原因是蜂蜜水中富含的單糖能為神經系統提供能量並能緩解神經緊張，同時蜂蜜水中富含的礦物質還能安撫情緒並能緩解心理壓力。

雖然蜂蜜水功效有很多，但是隻有合理的攝入才可以發揮其功效，所以對於蜂蜜水的正確喝法以及最佳時間，大傢一定要提前瞭解清楚。