緩解痛經的方法 如何緩解痛經

痛經為最常見的婦科癥狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。那麼有哪些方法能緩解女性痛經呢？下面就為大傢介紹緩解痛經的方法。

緩解痛經的方法

1.保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

2.低下頭抬高臀

痛經很厲害，或者是經期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

3.補充礦物質

女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要註意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

4.避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

5.練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6.多吃素食

痛經患者經期前後應該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白，進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑制痛經有最為顯著的效果。

7.禁酒

如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

以上就是緩解痛經的方法，希望可以幫助到大傢。很多女性痛經後的第一反應就是吃止痛藥。值得註意的是，止痛藥起效雖快，但用藥不當有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。