哪些水果補血 補血的水果有哪些

補血是我們每個人都需要做的一件事，尤其是對於女性朋友而言，補血是非常有必要的。補血的食物有很多，但是哪些水果可以幫助我們補血呢?今天就給大傢講講吃什麼水果補血。

1.桂圓

桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。桂圓的功效是非常多的，對於需要補充營養以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇。可以將其與蓮子或者其他食材一起烹飪。

2.甘蔗

補血的水果之王，生活中能補血的水果有很多各，但甘蔗卻是這些水果中最重要的存在，它被人們稱為補血的水果之王，據說一百克甘蔗中鐵的含量能高達0.9毫克，這個數字在所有水果中不可超越的存在，而這種物質又是提高人體造血功能的重要物存在，所以人們平時多吃甘蔗補血效果特別好。 

3.橙子

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

4.桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。

5.草莓

每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

6.葡萄

葡萄也是一種能補血的水果，它早在古代時就補中醫視為補血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營養心肌也能提高人體造血能力，另外平進人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質也可以提高血紅蛋白數量，補血效果特別好，而且經常食用還能緩衰老增強體質。

以上就是能夠補血的水果啦，沒有想到吧，吃水果還能補血呢！想要補虛的朋友們，可以在平時的生活中，多吃這幾種水果哦！