吃什麼幫助例假排毒

　　很多女性每個月來例假都很苦惱，不僅臉上長痘，身體難受，而且脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”，雖然來例假的時候給女性帶來瞭不少的麻煩，可是有麻煩的同時也給我們的身體帶來瞭好處，這個時間段是女性排毒的好時機，可以幫助女性起到排毒養顏的作用，那麼在例假期間吃什麼可以幫助排毒呢?

　　1、蓮藕

　　蓮藕具有養心安神，通氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。

　　2、蘿卜

　　冬吃蘿卜夏吃薑，其實對於女性來說吃蘿卜可起到一個順氣，健胃，清熱解毒的我，日常可用豬排骨，年肉燉蘿卜湯喝，不管是白蘿卜，還是紅蘿卜都適合女性多吃，但因為白蘿卜屬寒涼之物，因此對於有胃寒的女性不要多吃。

　　3、玫瑰花 

　　玫瑰花永遠是女生們的最愛，其實玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對於有“經前綜合癥”的女性由為適用。

　　4、水

　　水是最好的排毒方法，多喝水可以促進新陳代謝，由其是對於女性而言，經期多喝水還有助於排出經血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬不要在經期的時候喝茶，由其是濃茶，經期喝茶或有可能會加重痛經的癥狀的。

       5、木耳

　　木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經期的時候也可適當的多吃一點。

　　6、山楂

　　女性經期的時候多會胃口差，此時吃點山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可適當的吃一點，或泡水的時候加入一點就好。

　　7、柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡，理氣的作用，可調節女性經血過多，無法排出的問題。

　　8、茴香

　　茴香不僅具有很高的食用價值，而且其藥用價值也是相當高的，女性經期排毒可做成菜吃點，可一定程度的緩解經痛的問題。

　　9、蘋果

　　蘋果被稱為百果之王，吃蘋果不僅可緩解經痛，同時蘋果的芳香還有助於安眠，蘋果是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。

　　10、魔芋

　　魔芋是有名的腸道清道夫，多吃可降低腸部上的垃圾，同時還可降低血糖，血脂，對促進健康有很大的幫助。

       溫馨提示：在整個經期飲食都應該保證營養豐富，盡量以流質食物，容易吸收的食物為主，同時如果經期快結束瞭，或者結束之後就要多吃一些含鐵，鈣，鎂，蛋白質多的食物以補充流失的血液。