排毒養顏的食物有哪些 排毒養顏吃什麼好

　　很多臉上或者背上長痘痘就是因為體力毒素堆積，從而才會反映到瞭表面，隻有將體內的毒素排出，才能有擁有健康的身體和美麗的容顏，排毒養顏我們可以從日常飲食做起，那麼可以排毒養顏的食物有哪些呢?排毒養顏吃什麼好?

　　1、海帶能清除膽固醇

　　海帶能降低膽固醇，消除放射性物質，因為海帶中含有一種硫酸多糖的物質，它能清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常，海帶中的海藻酸鹽由於水分含量高，在腸道中可形成膠狀物質，它有助於排除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，清除體內放射性元素，預防便秘和腸癌。

　　2、花椰菜能清理血管

　　花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除瞭能預防感染外，還是一種很好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化，防止血小板凝結，降低心臟病和中風的風險，定期食用青花菜可以增強肝臟解毒能力，預防感冒和敗血病。

　　3、綠豆能排除體內毒物

　　中醫認為，綠豆可以解百毒，可以幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常新陳代謝，綠豆能解毒酒精中毒、野生細菌、有機磷農藥、丹毒等。綠豆芽的皮稱為綠豆皮，具有清熱解毒、明目的功效。

　　4、南瓜可清除重金屬

　　食用南瓜能有效防治高血壓、膽結石、糖尿病等肝腎疾病，增強肝腎功能，提高細胞再生能力，南瓜含有豐富的果膠，能延緩糖和脂肪在腸道的吸收，去除體內的重金屬和某些農藥，具有抗癌和抗病毒的作用。

　　5、菠菜清理胃熱

　　菠菜可以清潔人體胃部的熱量，防止便秘，菠菜葉含有胰島素樣物質，可以保持血糖穩定，富含維生素的菠菜可以預防維生素缺乏癥，如口角炎和夜盲癥，菠菜還含有大量抗氧化劑，具有抗衰老和促進細胞增殖的作用。

　　6、吃胡蘿卜能清除自由基

　　胡蘿卜中所含的丁二酸鉀有助於防止血管硬化和降低膽固醇，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以去除導致人體衰老的自由基，營養中所含的b族維生素和維生素c也有保濕和抗衰老的作用，女性食用胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發生率。

　　溫馨提示：除瞭飲食護理之外，規律的作息時間也是特別重要的，盡量不要熬夜，避免暴飲暴食，一日三餐要定時定量，每天要保證3000毫升以上的水。