清理腸道毒素的食物有哪些

　　我們生活中吃瞭一些垃圾食物、睡眠不充足、情緒不穩定、心情太壓抑都可能導致身體內堆積太多毒素。如果身體內的這些毒素沒有適當得以排除，就會被人體反復吸收從而危害人體的健康，比如引起長痘、長斑等情況，那麼，哪些食物可以清理腸道的毒素。

　　1、清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維，綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍、芹菜等。

　　2、清腸水果

　　可選食香蕉、檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，並能使血液保持堿性，特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

　　3、清腸薯類

　　飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富，一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

　　4、清腸豆類

　　豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多，小紅豆是非常不錯的選擇。

　　5、清腸菌藻

　　菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

　　6、清腸茶類

　　喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進瞭排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出，常飲綠茶還能防癌和降血脂，吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　溫馨提示：除瞭平時通過日常飲食來進行調理，平時要多加強運動，平時經常的進行跑步，也能夠幫助我們排出體內的毒素。