月經期吃什麼好

女人經期時的飲食是有講究的，吃對瞭才能起到進補養生的作用，那麼女性月經期吃什麼好呢？下面跟著小編一起看看吧！

月經期吃什麼好

1、薑棗紅糖水

說到補血活血，大傢肯定都能想到紅糖和生薑，相信很多女生從小的時候，媽媽就會要求多喝紅糖水和生薑水吧?薑棗紅糖水非常適合經期時飲用，尤其是經期小腹冷痛、經血不暢的女生，在經期喝薑棗紅糖水，不僅能讓身體變得溫暖起來，還可以促進體內的血液循環，從而讓體內的毒素和污血更快的排出體外。

2、檸檬蜂蜜水

不少女生經期會有小腹漲的困擾，那麼喝蜂蜜水就是佳選擇瞭哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時喝有清腸排毒效果，經期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡單，首先準備一杯溫開水，然後加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻後即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會更加好。

3、玫瑰花茶

用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助於女性在月經期間排毒排污血。

4、紅豆粥

紅豆也是我們常聽說的補血好物，可以把紅豆熬成紅豆粥，紅豆粥可以排毒排污血，非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料為紅棗、紅豆、紅糖和大米。紅豆粥的做法其實很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然後將所有食材處理幹凈後一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。

經期註意事項

1、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

2、不宜劇烈運動

在經期，我們可以做一些簡單、輕松的運動，比如散步等。但是跳高、跑步等一些劇烈運動要盡量避免，否則會加重經期的不適，像腰酸背痛、全身無力，甚至引起痛經和月經失調。而經期遊泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要遊泳。

以上就是關於月經期吃什麼好的分享，希望以上內容對大傢有所幫助。