便秘吃什麼好

便秘，是現在生活中常見的一種疾病，那麼便秘吃什麼好呢？下面小編就給大傢介紹一下吧！

便秘吃什麼好

1、蜂蜜

蜂蜜也是便秘朋友不錯的一個選擇，它含有豐富的維生素、礦物質和酵素類等物質。酵素可以有效的幫助我們人體進行消化，還能促進我們腸胃的蠕動，所以在出現便秘之後可以多喝一點蜂蜜水。

2、柑桔

柑桔含有豐富的維生素和營養素，它能夠幫助我們的腸胃進行消化和吸收，經常吃柑桔也可以降血脂、降血壓。它在食療方面有很好的效果。

3、堅果

得瞭便秘之後我們應該多吃一點堅果，堅果含有豐富的營養物質，它含有的維生素B和E、亞油酸、蛋白質、亞麻酸等等可以增加我們腸道蠕動，還可以連同植物纖維素對腸道進行刺激，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

4、白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

5、香蕉

香蕉含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

6、梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用於熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用於熱秘型便秘。

以上就是關於便秘吃什麼好的介紹。便秘多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。此外，簡單易行的通便方法,每天早晨起來，喝幾杯白開水即可順利通便。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。希望以上內容對大傢有所幫助。