妊辰紋飲食註意事項

現在很多人都在懷孕的時候出現妊娠紋，妊娠紋一直沒有辦法消除，成瞭不少新媽媽的心病。為瞭幫助妊娠紋的消除，妊娠紋飲食註意事項有哪些呢，下面給大傢講解一下妊娠紋飲食應註意事項這個問題吧！

妊辰紋飲食註意事項

1、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周要註意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

2、進食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。

5、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

6、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

7、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

8、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

9、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅幹和沙拉。

10、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

以上就是妊娠紋飲食應註意事項，孕媽在日常生活中要做到以上幾點，保持愉快的心情迎接寶寶的到來。