防治失眠的小妙招

相信大傢都失眠失過眠吧~失眠可難受瞭呢！那麼問題來瞭......咱們該怎麼治療失眠呢？

防治失眠的小妙招

喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

喝醋治失眠

準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

搓耳朵治失眠

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠瞭，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生薑加入水中，煮沸後加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

身體放松治失眠

首先擺好臥姿(右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿)。腦子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1~3次，使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。