孕婦怎麼吃既營養又不發胖

孕媽咪都知道，為瞭胎兒的健康發育，需要保證各種營養素的補充，因此，懷孕期間需要吃各種健康營養的食物，可是準媽媽又會有一種擔心，吃這麼多營養的食物，會不會使自己發胖。

全麥面包

全買面包含有豐富的鐵和鋅，能夠為胎兒提供充分的營養。

麥片

早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時還能減低膽固醇。但是要註意不要選擇加糖的，防止血糖升高。

脫脂牛奶

這是孕婦補鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補充鈣片瞭。

瘦肉

孕婦絕對不能隻吃素，適當的瘦肉可以讓孕婦補血又補鐵。

柑橘

柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時還含有葉酸。

香蕉

香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐。

堅果

堅果對於胎兒大腦的發育是非常重要的，每天吃一些堅固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會發胖。

孕媽咪都知道，為瞭胎兒的健康發育，需要保證各種營養素的補充，因此，懷孕期間需要吃各種健康營養的食物，可是準媽媽又會有一種擔心，吃這麼多營養的食物，會不會使自己發胖。

全麥面包

全買面包含有豐富的鐵和鋅，能夠為胎兒提供充分的營養。

麥片

早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時還能減低膽固醇。但是要註意不要選擇加糖的，防止血糖升高。

脫脂牛奶

這是孕婦補鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補充鈣片瞭。

瘦肉

孕婦絕對不能隻吃素，適當的瘦肉可以讓孕婦補血又補鐵。

柑橘

柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時還含有葉酸。

香蕉

香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐。

堅果

堅果對於胎兒大腦的發育是非常重要的，每天吃一些堅固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會發胖。