女性氣不順多吃這四類食物

有些女性的脾氣暴躁，情緒往往多變，為一些小事也能大動肝火，長久後氣不順瞭，嚴重影響到身體的健康。尤其是更年期的女性，脾氣暴躁更為明顯，一般認為這與更年期女性的體內激素的失調等因素有關，所以氣不順可以從食療入手，多吃以下食物可以順氣。

1.富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

2.富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別註意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3.富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6.維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

4、疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

有些女性的脾氣暴躁，情緒往往多變，為一些小事也能大動肝火，長久後氣不順瞭，嚴重影響到身體的健康。尤其是更年期的女性，脾氣暴躁更為明顯，一般認為這與更年期女性的體內激素的失調等因素有關，所以氣不順可以從食療入手，多吃以下食物可以順氣。

1.富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

2.富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別註意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3.富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6.維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

4、疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。