怎樣預防女孩打呼嚕 七個妙招讓你解除煩惱

打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種癥狀，所以很多人總是會置之不理。 打呼嚕並不是說明睡眠質量很好，反而是說明健康出現瞭問題 。那麼女性遇到打呼嚕的癥狀時，該如何解決呢？接下來就來為你介紹解決辦法。

1.人在睡眠時全身放松，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。

2.氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

3.由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，註意力不集中，工作效率低下。

由於打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口幹舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學習。

尤其對中老年患者、長期打呼嚕可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內分泌紊亂及精神神經疾患。

應打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。

打呼嚕已威脅到生命健康。

1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。

2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼，連續7天可見效。

7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

通過上文的介紹，我們可以知道打呼嚕，也是分不同類型的，如果是極少數的打呼嚕，可能隻是因為身體過於疲勞的原因，如果是長期打呼嚕的話，此時可能身體存在一些嚴重的病變，要去醫院進行檢查，另外要把枕頭盡量調低，床墊盡量選擇硬一些的，也有一定的緩解作用。