補益類的養生食藥有哪些

1.山藥：

味甘，性平，具有健脾補肺，固腎益精作用，因此，中老年人經常食用山藥，能夠強壯身體，延緩衰老。對脾虛或脾腎兩虛者有很好的補益作用，現臨床用於慢性腎炎脾虛水腫。

2.薏苡仁：

甘淡，性涼，具有健脾胃，補肺，除濕，利水之功效。用於腫瘤防治，還有一定的解熱、鎮痛、降血糖作用。

3.大棗：

味甘，性溫，有補氣健脾，養血安神之功效。具有保護肝臟、增加肌力、生食還可用於非血小板減少性紫癜。

4.蓮子：

味甘、澀，性平，能補脾止瀉，益腎固精，養心安神。對於心脾兩虛，體質兩虛，心悸失眠者較為適宜。

5.百合：

味甘、微苦，微寒，有養陰潤肺、清心安神作用。百合為清補之品，經常服用對於肺陰虛久咳、幹咳，以及虛煩不眠、精神恍惚有較好的保健療效。

6.阿膠：

味甘水貔藻疽，性平，具有補血止血，滋陰潤肺之功效。近代研究表明，能提高紅細胞數和血紅蛋白，促進造血功能，促進凝血過程，使凝血時間縮短。故善於止血、補血。對於女性血虛、出血者有很好的保健療效。