排毒祛痘有效的食物 五種水果告別痘痘肌

木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的效果，有助於排出血液中的熱毒。因為木耳中富含的植物膠質，吸附力很強，會把殘留在人體內的雜質都排出去，清理腸胃。如果想要排毒可以多吃一些木耳。

山藥

山藥可以調理我們的消化系統，減少脂肪的堆積，增強免疫力。生食山藥排毒效果很明顯，把山藥去皮之後加入菠蘿，一起榨汁喝，可以起到健胃整腸的效果。

小米

因為不含麩質，對人體的腸道壁沒有刺激，是一種比較溫和的纖維質，也容易被人體吸收消化，所以可以結合一些排毒餐一起食用。小米粥排毒效果很明顯，而且還可以起到清熱利尿，美白的效果。

糙米

糙米也就是全米，保留瞭米糠。糙米富含瞭纖維，可以起到吸水、吸脂的作用，食用之後容易出現飽足感，還可以整腸利便，幫助排毒。如果每天的早餐都可以吃一碗糙米粥或者糙米豆漿都可以有效的排毒。

每天早上起床後，可以先用溫水配合適合自己膚質的潔面乳洗臉，再冷水沖洗30秒，然後繼續用溫水清洗臉部後又改用冷水沖，這樣交替洗臉，有助於血液循環，促進面部血管和皮膚的收縮，可以有效排除面部皮膚的毒素。

洗完臉後，熱毛巾敷臉緩解皮膚的疲勞。方法如下：把毛巾放在熱水中，充分吸收水分之後輕擰一下，等到溫度適中的時候，再蓋住臉上。熱敷可以促進皮膚的血液循環和新陳代謝，可以有效排毒，解決暗沉。然後做好日常的基礎護理工作就可以瞭。

喝水

喝水不僅可以補充水分，而且還可以清除體內毒素，促進新陳代謝。

建議大傢可以在早上醒來後，空腹喝一杯溫白開水，而且每天的喝水量至少要達到1500毫升。不要因為工作等原因而憋尿，要知道尿液中是含有很多毒素的，若果不及時排出，就會被身體再次吸收，危害健康。

對於女性朋友來說，足夠的水分，可以保持細胞水分和彈性，可以讓皮膚變得光澤飽滿，減少皺紋。

人在哭泣時，會一直吸一口口短氣和長氣，這個動作有益於呼吸系統和血液循環系統的循環。提醒大傢在哭泣的時候，不要飲泣，應該要放聲哭出來，大膽的發泄出來，哭泣的同時也把體內的毒素一起排出來瞭。