經期中的女性該吃什麼

女性經期是一個特殊的時期，這一時期女人應該小心一點，因為經期女性免疫力下降，一個不小心就會生病。那麼經期中的女性該吃什麼呢？接下來就來為您介紹。

蛋白質類：

經期內應多攝入蛋白質類食物，比如白色肉類、雞蛋、豆腐等來補充經期反流失的營養素。

高纖維食物：

攝入高纖維食物，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經，可促進動續異收俱情激素的排出，比如燕麥、谷類、糙米等食物都可以有效地補充就是的營養。

維生素B群：

比如多吃大棗、蔥白、核桃、木耳、花生等來補足維生素B群。