女性經期要特別註意哪些內容 女性經期要特別註意什麼

女性有一個特殊的時期，這個特殊時期中女性常常變得脾氣無常，變得敏感。另外在這一時期中女性必須要註意飲食，一不小心就會“病從口入”。那麼女性經期是要特別註意哪些內容呢？接下來就來為您推薦。

第一、不要刻意吃甜食：

如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

第二、攝取足夠的蛋白質：

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

第三、高纖質食物：

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。

第四、避免食用含咖啡因的飲料：

咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

第五、多吃高纖維食物：

疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。