警惕！飯後一小時千萬別做這些事兒

一、飯後馬上散步

對胃不好容易引起消化不良！要先休息10分鐘左右，不要激烈運動。

二、飯後松褲帶

因為在進食後，腸胃會進行有規律的蠕動以促進消化。而如果此時突然松開褲帶，腹部自然下垂，腹腔內的壓力就會突然減小，造成胃部的下墜，使腸胃蠕動產生紊亂，影響消化，使人產生腹脹、腹痛等癥狀，長此以往還可能會導致胃下垂。

三、飯後吸煙

當人進食以後，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快瞭，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。 如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

四、飯後立即吃水果

醫學傢指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。

五、飯後洗澡

不要在饑餓、水溫過高、血壓過低時洗澡。因為饑餓時，血糖降低，可出現低血糖性休克；在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。