懷孕期間喝什麼湯最好 適合孕中期喝的營養湯

　　懷孕期間喝什麼湯最好呢？比如龍眼枸杞鯽魚湯、黃豆排骨湯、胡蘿卜玉米排骨湯、冬蟲夏草花煮雞湯等，讓我們來看看他們的營養價值吧。

適合孕中期喝的營養湯

　　1.龍眼枸杞鯽魚湯

　　這湯清淡可口，營養豐富。魚湯富含鈣、鐵、磷等微量元素，是寶寶最需要、最容易吸收的。此外，魚中的高蛋白含量也是對母親自身的一種維護和補充，枸杞甘軟，魚鮮滑，補血活血，利水消腫。

　　2.黃豆排骨湯

　　該湯主要由髓排骨和大豆組成。其中，豬脊髓能使髓海充足，大腦強壯，大豆脾血，富含活躍腦神經的有益成分，兩者結合可以增強大腦，滋養血液，平靜心臟的效果。孕婦食用有利於胎兒大腦的發育。同時，對孕婦過度使用大腦、神經衰弱、失眠、健忘等有預防和控制作用。

　　3.胡蘿卜玉米排骨湯

　　玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速排便的特點，玉米富含維生素C等，具有長壽、美容的作用。玉米胚尖所含的營養物質具有增強人體新陳代謝、調節神經系統的功能。排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效。它為人體生理活動提供必要的優質蛋白質和脂肪，為骨骼健康提供鈣，為人體生理活動提供必要的優質蛋白質和脂肪，特別是豐富的鈣，可以維持骨骼健康。

　　4.紅棗蓮子湯

　　本湯具有生津、益氣、補腦、強心的功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神的功效。紅棗具有益氣補血、健脾胃的功效。銀耳蓮子糖湯甜潤滑，美味可口。具有很強的滋補健身功能。

　　5.冬蟲夏草花煮雞湯

　　具有滋肺補腎、護肝、抗氧化、抗衰老、抗菌、抗炎、鎮靜、降血壓、提高免疫力等功效。

　　6.豬肝菠菜湯

　　豬肝富含鐵、磷，是造血不可缺少的原料。菠菜也富含β胡蘿卜素和鐵對改善缺鐵性貧血有很好的作用。兩者共用，對補血養肝有疊加作用。

　　7.瘦肉燕窩湯

　　此湯補血益陰，滋陰潤腸。豬骨富含鈣，有利於孕婦和胎兒。燕窩和豬瘦肉營養豐富，富含多種氨基酸、蛋白質和維生素B，能促進發育。